jak trenować

Oczywiście że w bokserskich! Wiesz co się dzieje jak nowicjusze dostają małe rękawice? Krew ścieli mate a lekarze mają pełne ręce roboty. Wynika to z tego że świeżaki nie mają wystarczających umiejętności żeby trenować na luzie, spinają się i bija z całej siły. Wprowadzanie małych rękawic we wczesnych fazach "rozwoju" trenujących, jest [...]

To jeszcze zależy co będzie się trenowac i jak na tym treningu-jęsli np.masz w planie trening klatki i łydek-to owszme brzucho może teoretycznie byc, choć osobiście uważam, że szkoda energii by robić go na poczatku. Jeśli natomiast masz zamiar wykonywac trening wymagający pracy m.brzucha jako stabilizatora-to głupota byłoby go męczyć przed [...]

A robiąc te cwiczenie ze podnosisz do gory wyprostowane nogi mozna włożyć ręce pod tyłek czy raczej osłabia to znacznie ćwiczenie ??? Bo tak duzo wygodniej podnosic te nogi. Jak najlepiej robić te ćwiczenie ??? Co do 3 poprzednich ćwiczeń, to ja sobie robiłem taki trening 40x30x30 brzuszków, 30x30x30 brzuszków w prawo i w lewo i 20x20x20 zgięc [...]

Siemka wszystkim. Zaczynam trenować i mam pare pytań. Mam taki trening -cw. wykonujemy w 3 seriach 15-8 POWT. Jak mam to rozumieć czy może mi to ktoś po chlopsku wytlumaczyc ? Nie rozumiem tego a mianowicie mam wykonac 3 serie czyli pierw robie 15 razy (Np. rozpiętki) potem np. 10 i 8 i koniec tego ćwiczenia ? czy 15x podnosze potem 10 i 8 i [...]

[...] pytanie, naciągnąłem sobie nogę, przez najbliższy czas nie będę mógł ich ćwiczyć. Czy mogę trenować tak: Poniedziałek -plecy, barki, bic Wtorek - Klatka, tric, Środa wolne, Czwartek - plecy, barki, bic, piątek wolne, sobota - klatka, tric. niedziela wolne. ? A nie możesz ćwiczyć tak jak do tej pory, tylko zrobić sobie tydzień-dwa wolnego od nóg?

Witam, trenuje Street Workout, ale chce dorzucić do tego nogi i tu moje pytanie, czy mogę je trenować 2-3 razy w tygodni i czy to przyspieszy ich rozwój, czy będzie tak samo jak 1 raz w tygodniu, bo nie wiem czy jest sens. Dzień przerwy między treningiem.

Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]

Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest [...]

[...] 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening beztlenowy, co oczywiscie nie jest dobre. W jaki sposob porownac 1 godzinna sesje biegu do sesji na orbitreku? Co jest bardziej meczace, gdzie spale wiecej kalorii? Jak dlugo musze trenowac na orbitreku by porownac to [...]

ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ? jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał

[...] FBW 1-2 razy w tygodniu, w wakacje 2-3 razy w tygodniu. Obecnie mogę trenować tylko we wtorek, czwartek, piątek przez 90min. Jaki ułożyć do tego plan? Myślę nad czymś takim jak kilka lat temu robiłem plan A, plan B i plan A+B czyli FBW po 1-2ćwiczenia na grupę. Musiałoby to więc wyglądać tak wtorek FBW czwartek A piątek B i ew zamieniałbym [...]

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ?? Nogi to jeszcze by mnie nie zdziwiły bo wiele razy to słyszałem.. Nie ma znaczenia czy lubisz barki, czy lubisz triceps czy nie lubisz pleców. Trenujemy całe ciało i nie ma znaczenia co kto lubi, akurat jeśli chodzi o barki to jest to partia, która osoby [...]

[...] 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje troszke lepiej klatke jednak tez bez szalu. Macie moze jakies porady? Co moglbym robic zle? Dodam ze staram sie wyciskac tempem 3010 sztanga ciut powyzej lini sutkow. Raczej standard. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-12 [...]

ok, dzieki rion, a jak to ma sie do tego planu z tematu podwieszonych: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy [...]

Ostatnim czasem przychodzi dużo ludzi na siłowni a jak mpisałem siłka jest mała jest tylko miejsce na przejście do kolejnych ćwiczeń,czasami nawet wykroków z hantlami nie mogę zrobić,także bede dłuższy czas nogi robił na wypychaniu na suwnicy bo lepiej robić te ćwiczenie niż w ogóle nog nie trenować?

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować?

To jest zasadniczy problem, z jakim wielu się boryka. Plan Armstronga jest planem kompletnym i ciężko będzie cokolwiek w niego wpleść. Oczywiście np. nogi możesz trenować, bo zupełnie z podciąganiem nie kolidują, ale zapomnij o jakimkolwiek ćwiczeniu który współpracuje z mięśniami używanymi przy podciąganiu. Praktycznie rzecz biorąc to i z [...]

O takich rzeczach powinien decydować lekarz, a trening to nie wszystko - zdrowie jest najważniejsze. Slyszalem ze jezeli bol nie wystepuje ponizej szyji to mozna smialo trenowac. Naoglądałeś się Warszawskiego Koksa? 8-) A jak będziesz miał ostre zapalenie zatok, gdzie ból występuje tylko "powyżej szyi" to też będziesz ćwiczył?

[...] kto i gdzie napisał, że jest specjalistą? Poproszę link, cytat. Być może ma do tego prawo, ja znam tutaj osoby, które można nazwac specjalistami. "ciekaw jestem jakie wydarzenia wpłynęły na to że związaliscie się ze sztukami walk, jaki musieliście włożyć wysiłek w trenowanie sportu przez 10 lat, co osiągnęliście (nie trofea, chodzi [...]

[...] dwie i pół godziny pokonywał trasę z Kuźnic na Giewont, potem szczytami i na Kasprowy. W życiu nie widziałem człowieka, który by był tak zdeterminowany. On potrzebuje walki jak powietrza. Jak ja mu mówię, żeby coś odpuścił, to on krzyczy, że wszystko trzeba robić na sto procent. Naszym jedynym problemem są sparingpartnerzy. Potrzebujemy mocnych [...]